Meditación

Vamos a prepararnos para la meditación, para ello ten en cuenta estos pequeños puntos:

• Busca un lugar cómodo, donde puedas estar unos minutos sin que nadie te moleste
• Desconecta el móvil, el smartwatch (reloj)
• Hazte con un foulard o manta dependiendo de la estación, recuerda que el cuerpo se enfria 
• Acondiciona la sala, sobre todo la temperatura y si luego quieres enciende una vela, incienso o humidificador con algún a.e. especial
• No es necesario, pero si tienes un mala, úsalo, así lo estarás cargando.

Recuerda que la meditación debe realizarse siempre sentadas ya sea en el suelo sobre tu cojín de yoga o en una silla (en este caso, los pies tienen que tocar el suelo)

Empezaremos por hacer un par de respiraciones profundas soltando el aire por la boca y luego deja que la respiración se vaya haciendo lenta, inhalando y exhalando por la nariz.